IL CIRCUIT TRAINING

Capiamo meglio cos’è il circuit training e quali sono i benefici.

Si tratta di un allenamento a circuito detto anche circuit weight training (CWT) o circuit resistance training (CRT) per le sue caratteristiche di modalità (pesi e resistenza). Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi.

Il battito cardiaco si fa alto durante il Circuit Training e, per questo, richiede un forte impegno cardiovascolare che è sconsigliato, ovviamente, a chi non è in grado di sostenerlo ma è fortemente consigliato, invece, a chi vuole migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare con benefici aerobici e in tempi brevi.

I vantaggi dell’allenamento a circuito:

• Diminuzione della percentuale di grasso corporeo.

• Miglioramento del tono muscolare.

• Innalzamento della Soglia anaerobica.

• Aumento della gittata sistolica.

• Regolarizzazione della pressione arteriosa.

• Maggiore fiducia nelle proprie possibilità vista la facilità di apprendimento dei circuiti.

• Ottenimento di incentivanti miglioramenti in breve tempo.

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