COME MIGLIORARE UNA CATTIVA CIRCOLAZIONE?

• Praticare esercizio fisico e sport regolare: il movimento degli arti favorisce la circolazione sanguigna, in particolare il movimento del piede (tacco-punta)

• Dimagrire se si è in sovrappeso o obesi

• Muovere spesso le gambe, i piedi e i polpacci (esempio fare il calf raise)

• Indossare calze elastiche/bende a compressione graduata

• Rialzare il letto sotto ai piedi in modo da favorire la circolazione

• Fare auto massaggi con il foam roller

• Evitare di usare troppo scarpe con tacchi alti o di indossare pantaloni troppo aderenti

• Non rimanere seduti o in piedi per lunghi periodi o con le gambe incrociate

• Evitare di fumare, eccedere con alcol e caffè

• Seguire un'alimentazione sana e bilanciata; se necessario, seguire una dieta ipocalorica

• Consumare alimenti ricchi di vitamina C

#circolazione #salute